筋トレ

しばらくブログの更新をしてなくてすみません。

仕事は忙しくしてましたが立て続けに起業案件でブログネタには出来ずにおりました。

ほぼそれらの仕事も片付き、これからまた自社製品の製作に掛かります。

お陰様でX-ADVスリップオンマフラーの３月度生産分はほぼ注文を頂き残りわずかになりました。次回生産を４月末完成目標にし急いで準備しています。

今日は趣味と実益を兼ねた僕のライフワークである筋トレについて書こうと思います。

仕事も趣味もバイクという幸せな第２の人生を送らせて頂いてるのですが、もう一つ続けている事があります。

筋トレです。

筋トレを始めたきっかけは１０年ほど前です。

きっかけは勤務先で社用車の洗車中に脚立から足を踏み外して左肘から着地して見事に関節を骨折です。反射神経と運動能力は衰えてるのを実感しました(笑)

２ヶ月間のギブスですっかり筋力が衰えてしまったので（左腕が見た目に痩せ細ってました）ダンベルでも買って自主トレでもしようかと思ってたら友人の友人が津でジムをやってるので行ってみたらと進められたので見学に行ったら３ヶ月間のパーソナルトレーニングを受ける事になってしまいました。

ちょうど年齢的に体力や筋力も衰えてきたので良いかなと

スケジュールは週１回1時間

メニューは３種目

　　ベンチプレス、スクワット、プーリーロウ（背筋）

これを進捗に合わせて重量を上げてひたすらやります。

最初の１ヶ月半は・・・辛いです。翌日、翌々日の筋肉痛も、そして大して筋肉は増えてない感じでした。

それから食事指導もあり炭水化物は極力減らしタンパク質を多く摂るようにします。

タンパク質摂取にはプロテインは有効です。食べ物ではコストがかさみます。

２ヶ月過ぎた辺りから見た目に筋肉が増えてるのを実感

風呂上がりに鏡を見るのが日課になりました。・・・筋トレあるあるです。

そして姿勢も良くなり疲れにくくなりました。

この頃から食事も炭水化物は摂り過ぎ無ければ普通に食べてます。

男性の場合、筋肉が増えるとテストステロンの分泌が増えて元気になります（笑）

・・・これホントです。

ここまでくるとやめられなくなります。（個人差があると思いますが）

３ヶ月が経ってパーソナルトレーニングは無事に卒業

ベンチプレス８０K、スクワット８０Kまでいきました。

その後は近所にJoyfitに入会して継続してました・・・のですが１年後にバイクで転倒して大怪我

良い歳していろいろやらかします。

半年筋トレ出来ずにそのままフェードアウトしてしまいました。

定年退職して自営業を始めて忙しい日々を過ごしていて、ふと気づいたら筋力、体力共にかなり落ちてしまってた・・・

すごく危機感！

で、昨年より奮起してJoyfit再開です。

最初の１ヶ月は我慢の１ヶ月

２ヶ月目からは身体が慣れてきて以前の感覚が戻りました。

無理せず少しずつ負荷を上げてます。

サプリ系も色々試してますが現在はこれが自分の定番です。

左上・・・マルトデキストリン

　　　　　パウダー状の炭水化物で吸収が早くエネルギー源になります。

右上・・・ホエイプロテイン

左下・・・クレアチン

　　　　　　筋肉の維持、増強

右下・・・EAA

　　　　　９種類の必須アミノ酸

　　　　　　トレーニング時のエネルギー補給、筋肉の合成補助

中央・・・マルチビタミン（アナバイト）

　　　　　　筋トレ仲間のオススメです。

筋トレは習慣化するまでが忍耐ですが正しく行えば良い事ずくめです。

このブログを読んでいる方で既に筋トレをされている方もいらっしゃるかと思います。

興味がある方はぜひチャレンジしてみて下さい。

お金に余裕がある方は最初はパーソナルトレーニングをお勧めします。

最初に正しいフォームを覚えないと怪我の元になったり上手く効果が出ない事があります。

最近は筋トレ系のYoutubeも多数ありますので参考にするのも良いと思います。

ちなみに僕はこのチャンネルを参考にしています。

https://www.youtube.com/@yoshinori-yamamoto

では今日はこの辺で

ではまた