フィットネスジム（筋トレ）

仕事がかなり忙しくブログを投稿する回数が減ってしまってます・・・。

すみません・・・。

以前は週一ペースでブログを投稿してましたが（ブログを始める時の目標でした）

仕事が忙しかったり、取引先の方と会食があったりしてついついブログを書く間が延び延びになってしまします。

実は、フィットネスジム通いもそうなんです。

週に◯回行くと決めても中々継続しない、仕事が忙しかったり、急な用事が出来たり、また今日は気分が乗らない（結構これあります）

そんな経験のある方も多いのではないでしょうか？

僕が筋トレを始めたきっかけは５５歳の時に脚立から足を踏み外し落下して左腕の肘関節を骨折した後のリハビリが始まりでした。

約２ヶ月間ギブスをしていたら腕の筋肉が痩せ細り、力も半減してしまったところ友人の友人がやっているジムを紹介されリハビリへ行くことになりました。

そこはガチの筋トレジム(@_@)

やめときゃ良かったと思ったのですがせっかくなのでリハビリを受けるのと筋トレも勧められたのでパーソナルトレーニングを受けることにしました。

５５歳になって筋力、体力の衰えも感じてましたし、このまま衰えるのは嫌だな〜と思ったりもしてました。

丁度良かったかも・・・と自分を納得させます。

初めにトレーナーからはパーソナルトレーニングの期間は極力炭水化物は減らすようにとの事。

ラーメン＆チャーハンは御法度

肉を食え！（タンパク質をたくさん摂るように）

タンパク質摂取を肉ばかりだとお金がかかるのでプロテインも併用です。

最初の１ヶ月は筋肉痛と疲労で辛いだけ

１ヶ月過ぎると体も慣れてきて筋肉痛も和らぎ疲労感も軽くなる。

その間、スクワットやベンチプレスの重量も上がってます。

１ヶ月半ぐらいで明らかに筋肉が増えて体が大きくなってるのを実感

（ちなみにジーパンの太ももがキツくなります）

少しマッチョな身体になりカッコいい感じ

こうなると俄然やる気が出てきます。

背筋が伸び、姿勢が良くなる

疲れにくくなる

など、明らかに体感する良い効果が出ます。

以前のような弱体化した身体に戻りたくないと思うようになります。

ここまでくると習慣化します。

そうなんです、良い経験をすると継続もそれ程苦にならなくなります。

自分にとって必要だから（脳にしっかり刷り込みます）

特にこうなりたいという目標はありません

ただ、今は明確な目的があります。

できるだけ長くバイクに乗っていたい。

できるだけ長く仕事を続けたい＝社会の一員でありたい

生きる目的を無くすと一気に衰えると思います。

そんな思いがあるからジム通いが継続出来ているんだと思います。

それ以外にも３ヶ月に一度、内科医で血液検査をしてもらって血糖値、コレステロール値を見て診てもらってます。

また、左目の眼圧が高いのでこちらも眼科で点眼治療と定期的に検査をしてもらってます。

ジムで頑張ってトレーニングしても老化はしてゆきます。

悪化しないように予防医療を受けるのも必要ですね。

今まで順調なことを書いてますが実は途中、５年間ほど筋トレ挫折してます（笑）

バイクの事故で大怪我してそれがきっかけでトレーニングやらなくなってしまいましたが２年ほど前から頑張って復活しました。

一度やめると元に戻るのに結構大変でしたがようやく通常運転に戻れました。

おそらくこのブログ見てくれている方々は中高年の方が多いと思いますので興味のある方はぜひチャレンジしてみてはどうでしょうか？

ではまた。